Precauzioni personali per evitare le cadute

Precauzioni personali per evitare le cadute

  • Se vengono a trovarvi dei bambini fate attenzione quando giocano per terra o ai giocattoli lasciati sul pavimento.
  • Quando vi chinate o vi allungate, tenetevi sempre ad un supporto ben saldo, evitando di girarvi troppo velocemente.
  • Usate pantofole della giusta misura senza tacco.
  • Evitate di camminare usando le sole calze.
  • Usate preferibilmente scarpe con la para e senza lacci.
  • Quando passate dalla posizione sdraiata a quella seduta concedetevi del tempo (1-2 minuti) per trovare l’equilibrio.
  • Quando dovete cambiare posizione nella vasca da bagno o sotto alla doccia, reggetevi ad una maniglia fissa.
  • Se avete animali domestici fate attenzione ai movimenti improvvisi o a quando vi vengono fra le gambe.
  • Controllate periodicamente la vista.
  • Seguite una dieta ricca di calcio e vitamina D e fate un moderato esercizio fisico, in particolare all’aria aperta e al sole per mantenervi in forma.
  • L’abbigliamento deve essere pratico con indumenti facilmente indossabili e ampi per agevolare i movimenti.
  • Nel vestirsi e nello svestirsi è preferibile stare seduti o appoggiarsi al bordo del letto.
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